MEETODI TUTVUSTUS

MEETODI TUTVUSTUS

VIDEO: Emeriitdotsent Mai Maser tutvustab Figuurisõprade tervislikku salenemisprogrammi Salenemise valem.

Millel põhineb Figuurisõprade salenemisprogramm?

Figuurisõprade salenemisprogrammi põhimõte on tervislikkus. Sobib iga elustiiliga ja igas olukorras. Kaalulangetus programm sobib üksikule, kogu perele, noortele ja vanadele. Igaüks saab ise valida, mida süüa soovib – programm põhineb toidu koguste reguleerimisel!

Programmi põhialused:

tasakaalustatud toit-  tarbitavate kalorite määra on vähendatud nii, et on säilinud vajalike toitainete tasakaal.

ühikud- toitude ja jookide arvestamise aluseks on ühikud, mis on arvutatud vastavalt toitude kalorsusele.

individuaalsus- iga saleneja saab sõltuvalt soost, kasvust, kehakaalust, vanusest ja pikkusest endale individuaalse päevase ühikute arvu.

toidupüramiid-  aitab jälgida tervisliku toitumise põhimõtteid, mitmekülgsust ja tasakaalu.

toidurühmad- toidupüramiidis on kõik toiduained jaotatud rühmadesse, mis annab piltliku ülevaate päevaks vajalike toitainete kogusest.

toidu kogused- igas toidurühmas on antud päevane soovituslik ühikute arv ja toiduainete kogused 1 ühiku kohta.

toidupäevik- ühikute arvu ja söödud toidu mitmekülgsuse jälgimiseks  on oluline toidupäeviku pidamine.

Salenemist toetavad materjalid:

16 teemavihikut pakuvad teavet ja praktilisi nõuandeid figuurisõbralikuks toitumiseks, liikumiseks, erinevates olukordades toimetulekuks ja  motivatsiooni hoidmiseks.

 nädalamenüüd ja retseptilehed annavad kiirete, lihtsate ja maitsvate toitude ideid päeva igaks toidukorraks koos ühikutega.

Erinevad võimalused:

grupp - tõhusaim  viis kaalu alandamiseks. Grupp  on motiveeriv ja informatiivne. Toimub iganädalaselt kogenud mentori juhendamisel. Loe edasi SIIT

online toidupäevik - iseseisvalt kaalu alandajale. Toidupäevik teeb kõik vajalikud arvutused ja jälgib toitumise mitmekülgsust, on seotud suuremahulise toiduainete andmebaasiga, mis teeb valikud lihtsaks. Loe edasi SIIT

koduse saleneja programm - iseseisvalt kaalu alandajale, saadame paberkandjal nädalavihikuid, valmismenüüd ja toidupäevikud. Lisaks online toidupäeviku kasutamine. Loe edasi SIIT

isiklik nõustamine - kogenud toitumisasjatundja annab juhiseid arvestades just sinu elustiili ja eelistusi ning on abiks ja toeks teel soovkaalu suunas. Loe edasi SIIT

nädalamenüüd - sulle meeldib kindla toitumiskava järgi kaalust alla võtta. Tutvu erinevate menüüdega: Start menüü, LOST menüü, Säästuplaan, Kaota kaalu 7 päeva menüü