portsjoneid3

120g Lillkapsas

80g Porgand

100g Paprika

125g Šampinjonid, värsked

10g Küüslauk

240g Extra Protein Power seahakkliha

15g Õli, keskmiselt

8g Ingver

150ml Vesi (kraanivesi, pudelivesi)

200g Riis, keedetud

40g Tsillikaste

10g Tšillipipar, värske

• 1.Jaota lillkapsas õisikuteks, lõika porgandid ribadeks, seened viiludeks, haki küüslauk ja soovi korral u pool kauna värsket tšillipipart.
• 2.Kuumuta hakkliha suurel kuumusel läbi ja võta pannilt.
• 3.Pane pannile õli, prae köögivilju küpsemise järjekorras – porgand, lillkapsas, paprika, seened, lisa küüslauk, tšilli, ingver ja tšillikaste.
• 4.Kalla juurde hakkliha ja veidi vett, lase pisut haududa.
• 5.Juurde sobib süüa keedetud täisterariisi või kartulit.

« tagasi