Margit -10 kg

Margit -10 kg

Margit Mooste: "miinus kaks kilo esimesel nädalal Figuurisõprad grupis!"
Tervisliku ja salendava toitumise põhimõtted ei olnud mulle üldse võõrad ja olen kaalulangetamisega ka varemalt tegelenud. Kui peamise tõuke taas alustada andis mulle teise lapse sünniga lisandunud ülekilod. Olin sellega seoses juurde võtnud koguni kümme kilo ja nendest vabanemine saigi minu eesmärgiks.
Tervislik toitumine on mind alati huvitanud ja rühmas käimine on mind selles osas palju targemaks teinud. Nüüd küsivad juba mu sõbrad ja tuttavad nõu, kuidas kasulikke toiduaineid ära tunda, milliseid retsepte eelistada ja kuidas üleüldse süüa, et kehakaal ei tõuseks, kuid keha kõik eluks vajaliku kätte saaks. Mulle meeldib katsetada erinevaid roogasid ja retsepte. Ka siin on palju abi sellest, et olen lapsega kodus ja aega köögis toimetada on piisavalt.
Esimesel nädalal Figuurisõprade rühmas kaotasin kaalust 2 kilo. Samas ei tundnud ma selle aja jooksul kordagi nälga ja samuti ei piinanud mind siis eriti magusaisu.
Figuurisõpradega liitununa on mu toitumine muutunud palju tasakaalustatumaks. Jälgin iga päev, et kõik toiduainetegrupid ikka söödud saaks, varem üritasin kinni pidada ikka nn, taldrikureeglist. Kindlasti sõin varem vähem valke (liha-kala), sest mulle liha eriti üldse ei maitse. Nüüd üritan rohkem süüa taimseid valke, ube ja herneid.
Vee joomise kohta on mul üks tähelepanek: kui varem soovitati juua kuni 8 klaasi vett lisaks kohvile ja teele, siis Figuurisõprades on lubatud tee ja kohvi sinna hulka arvestada. Neile, kellele nii suurtes kogustes vett juua raskusi tekitas, on see suur kergendus. Minul õnneks vee joomisega probleeme pole, kuid arvan, et palju on neid inimesi, kes joovad kohvi ja teed päeva jooksul palju ning vee tarbimine on seetõttu minimaalne.
Võib-olla tundub Figurisõprade programm mõnele keerulisem, et tuleb oma söödud toiduainete kohta täpsemalt arvestust pidada. Algul on ehk keeruline pähe õppida kõik ühikute grammid-milliliitrid, kuid see oli samamoodi keeruline ka Kaalujälgijatega alustades. Kõik on õpitav ja mõne kuu pärast ei räägita sellest enam nii palju.
Kunagi Kaalujälgijate grupis puutusin kokku inimestega, kes sõid päevade viisi enda keedetud 0-punkti suppi, kuid õhtuti teleka ees pistsid kinni paki komme! Figuurisõprade programmiga seda juhtuda ei saa, sest siin tuleb ikka püramiidireeglist kinni pidada ja kõik söödu eeskujulikult kirja panna.
Kui ma üldse mingist söögist vahel puudust tunnen, siis on need šokolaadid ja müslibatoonid. Ka ei meeldi mulle köögiviljade eest ühikuid kirja panna ja olen puu- ja köögivilju söönud kindlasti rohkem, kui progrmm seda ette näeb. Hommikuti ei pane ma kohvi sisse mett, vaid suhkruasendajat. Kui varem võis 3 teelusikatäit mett ilma arvestamata tarbida, siis Figuurisõprade programmis see nii ei ole. Et ühikuid on niigi vähe, siis ei taha seda “raisata” mee peale.
Ka leiba söön nüüd teistsugust kui varem. Kuna Figuurisõprade programmis annab tume leib olenemata sordist samapalju ühikuid, siis ostan sellist leiba, mis hetkel meeldib. Varem vaatasin ikka rukkipala poole, vahel harva ostsin kõige lahjemat teraleiba. See muutus mulle meeldib!
Nüüd pean ütlema, et ikka tuleb magusa söömist ette, aga üritan siiski puuviljadega läbi ajada.Vahel luban endale lahjemat jäätist või keedan marjakisselli ja söön seda lahja kohupiimaga.
Pühade puhul ja sünnipäevadel söön ikka tükikese torti või kooki. See on hea ka sellepoolest, et kui on libastumisi ette tulnud, siis hakkab südametunnistus vaevama ja kohe järgmisel päeval hakkan hästi hoolsalt söödud toidukoguseid üles märkima ja püüan oma lubatud ühikute kogust mitte ületada. Pean ütlema, et siingi on kogemusest kasu: kui alguses kaalusin kõik toiduportsjonid väga täpselt ära, siis nüüd oskan juba enam-vähem silma järgi hinnata, kui palju ma midagi söön.
Ka selle eest et, saan värskes õhus palju liikuda, pean tänulik olema lapsele. Käin temaga iga päev väljas päris pikal jalutamistiirul. Kolm-neli korda nädalas käin õhtuti kepikõndi tegemas.
Pean ausalt tunnistama, et ega ma esimesest päevast küll kohe ikka eeskujulikuks figuurisõbraks ei hakanud. Kõik see kohanemine võttis ikka paar-kolm nädalat aega ja ei hakanud selle muutusega endale lisastressi tekitama. Järk-järgult sai Figuurisõprade programm mulle selgemaks ja olen enda jaoks külmkapile välja kirjutanud nende toiduainete ühikud, mida sagedamini tarbin. Ikka selleks, et söögitegemise ajal oleks lihtsam arvestust pidada, kõik numbrid selgelt silma ees.
Minu puhul töötab Figuurisõprade programm väga hästi. Selle viimase paari kilo kadumine on olnud meeldiv üllatus, kuna aasta algul väga hoogsalt oma ühikute märkimisega ei alustanud. Kui oleksin seda teinud, oleks kaalulangus läinud veelgi kiiremini. Arvan et on isegi hea, et mu keha on saanud aega harjuda ja kaalukaotus ei ole väga kiire. Minu moto on tasa ja targu, sest tahan muuta oma mõtlemist toitumisest, mitte niivõrd kehakaalu alandada. Mõtlemise muutmiseks on aga vaja kohanemisaega ja seda on mul praegu piisavalt olnud.
Eelmise aasta nelja kuuga kaotasin kaalust 8,2 kilo ja tänaseks juba 10 kilo. Muidugi on selle aja jooksul olnud mul ka plussnädalaid,aga ma ei ole nendest tagasilöökidest nina norgu lasknud. Vastupidi: see on stiimuliks, et järgmisel nädalal tublim ja täpsem olla!
Kuid kõige olulisem on ikka hea enesetunne ja see, et oma välimuse eest saan tihti sõpradelt-tuttavatelt komplimente. See kõik lisab juurde enesekindlust, mis lubab elule hoopis teistmoodi pilguga vaadata.

Margit.

Tema mentor: Anne Kull (Tallinn-Pirita)