Kuidas pime aeg üle elada?

 Joo mahla!

Tõhusaks vitamiiniallikaks on kujunenud erinevad mahlad. Kõige paremad nendest on tehtud kodumaistest aiasaadustest ega sisalda endas säilitusaineid. Mahlad sisaldavad endas suurtes kogustes C vitamiini. See aitab pääseda sügis- ja kevadväsimuse küüsist, tõstab organismi vastupanuvõimet ning tugevdab immuunsussüsteemi. Ehk siis kõik selleks, et ennast pimedatel ja vihmastel sügispäevadel erksana tunda.
Võta eeskujuks jänes!
Kõik me oleme kuulnud lapsepõlves juttu jänesest, porgandist ja viimase heast toimest haavikuemanda silmanägemise parandamisel. Muinasjutul on tõepõhi all, kuna porgand sisaldab endas palju A vitamiini. 
See mängib väga olulist rolli nägemisteravuse mõjutamisel ning aitab ennetada köha ja nohu, kuna hoiab korras limaskesta. Ühesõnaga äärmiselt vajalik vitamiin, et mitte haigeks jääda.

Mine metsa!

Kui nädalavahetusel juhtub olema kuldne sügisilm, soovitame minna metsa. Lisaks värskele õhule, päikesele ja looduses viibimisele, on võimalus korjata ka seeni. Seened teatavasti sisaldavad endas aga palju B rühma vitamiine. Kaasa võib võtta ka mõõdukas koguses õlut, mis samuti samasugust vitamiini sisaldab. Jäta meelde, et liigne alkoholitarbimine vähendab organismis aga vitamiinide toimet. B vitamiinid panevad tööle inimese aju, südame ja närvisüsteemi. Nad osalevad ainevahetuses ja punaste vereliblede moodustamises.
Mida rohkem sügist, seda vähem päikest. Kuid inimene vajab igapäevaselt piisavalt päevavalgust, et tagada normidekohane D vitamiini tootmine.
D vitamiini abil imendub kaltsium inimorganismi. Kaltsium on organismile vajalik luude ja hammaste normaalseks arenguks. Päevaseks vitamiini normiks piisab tunnist päikesest või päevavalguse käes olemisest.

Söö täisteratooteid!

Kui juba leiva- ja saiatooteid tarbida, siis soovituslikult just täisteratooteid, mille koostisosad sisaldavad palju E vitamiini. Seda tuntakse eelkõige „viljakuse vitamiinina” ja sugulise aktiivsuse tõstjana. Kuid lisaks sellele aeglustab ta vananemist, võimaldab sperma teket ning tugevdab lihaseid ja immuunsussüsteemi.

Figuurisõbrad aitavad!

Kui kõik eelpool nimetatud abinõud on ära proovitud, kuid sügisest tingitud masendus kipub endiselt kallale, ootame sind Figuurisõprade liikmeks. Figuurisõbrad pakuvad erinevaid võimalusi kaalust maha võtmiseks: on-line, kodukursus või grupikülastused. Pikkadel pimedatel õhtutel on õige aeg hoolitseda just oma füüsilise tervise eest: käi trennis, toitu tervislikult ja puhka piisavalt. Nii kogud energiat eelseisvaks suveks.

Täiendatud allikast: mees.eu